uLab

10 rad, jak může PPC specialista předcházet syndromu vyhoření

May 18, 2023, Markéta Kabátová

Přijde mi, že PPC specialisti (hlavně ti, kteří pracují v agentuře) jsou náchylnější k vyhoření. Spravují velké rozpočty, to s sebou nese velkou zodpovědnost. Dlouhodobý stres se pak propisuje do celkového zdraví. V ČR prý trápí příznaky vyhoření až pětinu lidí.

Další odkazy na naše podcasty:

Syndrom vyhoření se projevuje jako plíživé psychické vyčerpání způsobené dlouhodobým působením stresujících podnětů.

Proto jsem sepsala 10 bodů, které by vám mohly pomoct vyhoření předcházet. Začnu od těch jednodušších bodů a nakonec se dostanu ke složitějším (takovým psychologičtějším, které potřebují víc promýšlení).

  1. Vypněte si notifikace a pracujte delší úseky vcelku. Zjistěte, kdy jste ve flow. Člověk by měl vědět, který druh práce ho nejvíc baví a dostává do flow a pak se snažit tento druh práce si hledat. Práce PPCčkaře je opravdu rozmanitá a každý má jinou preferenci. Já třeba miluju analýzy.
  2. Mějte za sebe backup – abyste mohli odjet v klidu na dovolenou.
  3. Nastavte si kontrolní aktivity, ať jste v klidu – my máme naše Fuckup prevention activities. Pro každý systém je to set aktivit, které když člověk rychle projde, tak ví, že v účtu nenarazí na žádného kostlivce.
  4. Začněte prioritami a zjednodušujte si práci – o tom jsem mluvila už v předchozím podcastu o zahlcenosti. Opakující se a časté aktivity určitě půjde nějak zjednodušit nebo možná automatizovat. 
  5. Nepracujte pro blbce – existují firmy a lidi, kteří jsou věčně nespokojení a stále hledají chyby (u tebe) a s těmi nechcete pracovat.
  6. Zdravý životní styl – kvalitně spát (!!!) a jíst. Cvičit a mít zdravé vztahy. Na spánek používám Ouru, díky které mám hodně dobře vysledováno, co mi spánek narušuje. Jím skvěle díky mému muži, který vaří samé španělské delikatesy. Co se týká cvičení – tak zkuste aspoň procházky, pokud se na nic víc necítíte. A nakonec poznámka ke zdravým vztahům – ty mají být hluboké a budované offline.
  7. Pamatujte, že nepracujete pro ostatní, ale pro sebe, protože vy chcete – vy jste tvůrce svého života. Toto je takový těžký bod na vysvětlenou, aby to nezůstalo jen u prázdného klišé. Kdysi jsem sledovala seriál, kde pána, který celý svůj život pracoval pro jednu firmu, vyhodili. On z toho byl nešťastný a říkal: “Obětoval jsem jim celý svůj život” a nakonec spáchal sebevraždu. Já jsem tehdá pracovala pro Webnode a pracovala jsem opravdu s velkým nasazením. A říkala jsem si: co bych v takové situaci udělala já? Byla bych takto ukřivděná? Ne. Protože já jsem pracovala s nasazením, ne protože jsem se obětovala pro firmu, ale protože JÁ jsem chtěla.
  8. Zjistěte, jaké situace vás stresují a promyslete si proč – a samozřejmě pak taky najděte způsob, jak to změnit. Mě například stresovaly meetingy s klienty. Fakt mě z toho i bolelo břicho. Říkala jsem si, že se mě můžou zeptat na něco, na co nebudu znát odpověď.
  9. Pracujte na vlastní sebehodnotě – pokud se vám stává, že je vaše nálada ovlivněná vašimi výsledky, tak byste měli zapracovat na hledání vlastní sebehodnoty. Vy nejste vaše práce. Musíte vědět, že děláte maximum možného. 
  10. Řekněte si včas o pomoc – jestli už se cítíte blbě, tak se nebojte oslovit nějakého terapeuta. Třeba na Hedepy. Mezi varovné signály vyhoření může patřit to, že máte horší náladu, cítíte se často vyčerpaní, máte pocit prázdnoty nebo jste ztratili sebedůvěru.

Markéta Kabátová

Intentional ignorant, incorrigible optimist, tireless cyclist and insistent fighter for more effective campaigns.
All articles by author

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share this:

Wanna pick up the pace to meet your goals?
Can we help you transform your project into a masterpiece?

Let’s talk!

petr@ulab.rocks
Company: UnicornsLab s.r.o.
ID Nr.: 04761979
map